Когда тебя штормит внутри
У моего мужа есть гениальное умение описывать состояния. “Когда тебя штормит внутри” – сказал он мне как-то.⠀ Поскольку меня вчера штормило и довольно сильно, а навык наблюдать “что происходит” у меня прокачан и я в этих ситуациях умею поддержать себя – пишу.⠀ Проявление вегетатики (прим. ред. вегетативная нервная система) это довольно пугающий момент и часто […]
Что делать при панической атаке?
Что делать при панической атаке? Положите руку на живот, примерно на 3 пальца ниже солнечного сплетения и постучите по этому месту. Потрите кончик носа. Нажмите не сильно на глазные яблоки с двух сторон. Если есть, где лечь, лягте на спину и сделайте движения ногами – как велосипедные. Сконцентрируйтесь на дыхании – одну руку сложите как […]
Сегодня
Сколько времени нужно на выход из выгорания?Всего лишь один день. Сегодня. Не месяцы на перестройку распорядка, внедрение новых привычек, работу с психологом, поиски новой работы (если дело в ней).Это звучит пугающе, когда сил и так нет. Всё проще. Нужно просто прожить нормальное сегодня. С нормальной заботой о себе, с нормальным количеством сна, с нормальной едой, […]
Танец росы и клевера
“В нашем доме треснул фундамент. Это привело к тому, что лопнули стены, подвал затопило, от сырости там развелись насекомые, а плесень дошла уже до второго этажа… Всех наших мук не опишешь. Давайте поработаем над концепцией нашего дома, его предназначением? Мы хотим прекратить это безобразие!” Абсурдный запрос? В случае, когда человек описывает подобное про свою жизнь […]
Кто может заменить психолога?
… чтобы иметь смелость и силы воспользоваться юристом, фитнес-тренером, риэлтором…
Нет сил, нет настроения, сплю как-то не очень…
Кишечник всегда нарушает сон, рушит настроение и отбирает силы
Про ресурсы в новом контексте
Мое любимое место, на котором спотыкаются многие добрые кони, выглядит примерно так. Один человек говорит: “Черт, как мне худо”. Или: “Я так устал”. “Понимаю, – отвечает ему другой человек, искренний в своем намерении поддержать, – Не опускай руки, действуй. Устал – отдыхай. Сходи куда-нибудь, встреться с друзьями, на массаж запишись. Мне вот спорт очень помог. […]
Про “понятнее про себя”. Самопомощь
Если одежда/ украшения/ ремни вам мешают /жмут/ раздражают, то это нарушение «химии» тела и к доктору. Это, конечно, не про одни бусы или ремень)) 2) Если сил нет на просто пройтись или поделать домашние дела, то скорее всего это не про «ленивую жопу», а про «разобраться что происходит» с обменом веществ Если сохнет слизистая/руки/губы, то […]