11 заповедей невротика
Самолюбие, суетность и стремление нравиться – неисчерпаемый источник внутренней неуверенности и слабости. Человек почти безотчетно хочет нравиться другим и вызывать к себе сочувствие, а ища путей к этому, тысячи раз отступает от своей внутренней правды. (с) Генрик Сенкевич, “Без догмата” 11 заповедей невротика Альберт Эллис, один из основоположников современной когнитивно-поведенческой терапии, в свое время обратил […]
Тотем? Тотем!
Животные-помощники.К кому вам хотелось бы обратиться, задать вопрос или попросить о помощи? Практика: Вы можете представить животное мысленно. – О каком животном вы подумали в первую очередь?– Кто пришёл к вам? Какое это животное?– Как выглядит, где находится, что вокруг него? Используйте ваше творческое воображение, представьте. Смотрите на ваше животное и обращайте внимание на то, […]
Оно работает?
Однажды я работала с малышами в одной семье. На момент знакомства им было семь месяцев – близнецы.Мальчик и девочка. Основной задачей бабушки было накормить детей и для этого использовались все способы. Через 4 месяца мальчик сдался и просто открывал рот, соглашаясь на любую, даже самую неприятную еду. Девочка же плевалась, ее тошнило, она кидалась ложками […]
Признаем свою зависть
Давайте признаем свою зависть. Не будем говорить, что с нами такого не бывает – это бывает со всеми. Изгнанная зависть гораздо опаснее зависти, в которой мы признались сами себе. Изгнанная зависть может начаться как будто гнить внутри, принося страдания и отнимая силы. Но вынесите её на свет – и она сможет принести вам пользу. Итак, […]
Дай пять!
… 17 лет назад, в день моего рождения, преподнесла мне Вселенная подарок. На Кипре работала моя старшая дочь Маша и мы часто летали к ней в гости. И в тот год чудесный остров встретил нас солнцем и ласковым морем, обещая очередной незабываемый отпуск. Мы с мужем отдыхали на пляже. И вот, совершая очередной заплыв, вдруг […]
Удивительная штука любовь
Это удивительная штука все-таки, любовь. Когда мы внезапно впускаем в себя нового человека, и он поселяется внутри нас. Вместе со своим дыханием, смехом и айфоном. Новый человек не возникает в нашей жизни просто так.Обычно он появляется, чтобы закрыть какую-то нашу потребность. Новую или давно существующую. Мимо идут тысячи людей каждый день, а мы выхватываем единицы. […]
Будь спокоен, не торопись никогда…
«Будь спокоен, не торопись никогда…» Кoгда я был aлкоголиком, мoими лучшими сoбеседниками oказывалиcь cлучайные собутыльники в барах. Мнимые друзья. Но, знаете, в состоянии алкогольного бесчувствия приятно выслушивать бесконечные истории про чужие печали и заботы, в то время, как сам внутри – словно истукан.⠀ Тогда со мной часто бывало – выпьешь бутылку текилы, и говоришь сам […]
Про пеликана, жившего на острове Миконос
Про пеликана, жившего на острове Миконос, где я прожила два года. Звали его Петрос, и у него своя история. Петрос не боялся людей и ходил везде, где хотел. Его часто можно было встретить на пороге какой-нибудь таверны, где он делал вид, что остановился случайно, чтобы перья почистить. На самом же деле он ждал морские угощения. […]
Как тушить эмоциональный пожар?
Мантра… Особенность медитаций в том, что они вырваны из одного культурного контекста и втиснуты в другой. Как одно из следствий – бесполезность в некоторых ситуациях. Например, что делать непосредственно во время конфликта или сразу же по его завершении? Садиться в лотос в разгар спора непродуктивно, а методику составления индийских ругательств у нас пропагандируют почему-то не […]
Способ найти себя
…Инна Чурикова сидела на небольшой банкетке. Маленькая, усталая, какая-то совершенно древняя, как фреска фильма “Начало”. Ей не хотелось разговаривать. Вдруг она подняла глаза и сказала:– Эх, пойду. Нельзя увядать! Нельзя!… Через полчаса совершенно молодая женщина с огромными глазищами держала зал под током – и это была она же, Инна Чурикова…(с)* * * Хочу поделиться тем, […]
Если твоя фантазия постарается
– Тогда вот тебе мой рецепт, деточка. Закрой глаза и вообрази себе день, который однажды настанет: совсем старая и дряхлая, ты лежишь в постели и не можешь подняться. Вообрази момент в деталях, почувствуй запах лекарств, шелест непромокаемой простыни, холод, обволакивающий немеющие ноги и руки. Пусть твоя фантазия станет машиной времени. Закрой глаза и побудь там […]
О разном интеллекте. Наглядно
Трое мужчин в спортзале, всем за 60 лет, жим лёжа. Весят все больше 100 кг, на штанге тоже 100 кг. Разговаривают. Переживают, что слабеют год от года. Не выдержал, говорю:– Ничего себе, вы еще переживаете. У вас штанга на рабочем весе 100, я сам с таким занимаюсь, а вы все старше меня лет на 20. […]
Про отношение… к себе
“Подскажите, пожалуйста, как приготовить себя и детей к тому, что наш любимый пёс уже очень старый и все слабее и слабее здоровьем… даже не могу написать то, к чему прошу вас помочь приготовиться. Он – мой лучший друг, он был со мной, когда я была совсем одна, вырастил со мной детей, и сейчас ему 14, […]
Про “женскую” любовь
Барышни обычно склонны преувеличивать свои чувства, а мужчины нет. И я задумалась. И вот знаете, что? Беда не в том, что девушки преувеличивают, беда в том, что от них этого преувеличения ждут. И самим девушкам кажется, что их проявления чувств должны быть очевидными – такими, чтобы их можно было потрогать. Иначе это как бы и […]
Хотите сэкономить?
…Если вы будете делать то, что тут написано, каждый день, вам практически не понадобится психотерапевт. А когда он понадобится, работа пойдет быстро и эффективно (что сэкономит вам кучу денег и времени). На тему контакта с собой.Предлагаю вам пару упражнений, которые вы сможете делать самостоятельно. Они просты в описании и сложны в исполнении. Первая технология известна […]
Охота или наблюдение?
Нам часто есть дело до того, как надо близким, детям, мужьям/женам, родителям. Но совсем нет времени на себя. “Я контролирую” как мама пьет лекарства, что ест муж, что думает сестра. За контролем часто скрывается страх признать, что у меня “не так”, принять свое собственное, как есть и начать что-то с этим делать. Как будто принятие […]
Вернуть себе власть и контроль
Отрывок, с позволения клиентки– Я понимаю, что он сам дурак, изменил жене, все прос.ал. Разводиться мы сейчас точно не будем, ситуация такая. Как мне жить, как выставить границы? Терапевт: – Какие ваши границы нарушаются? Что хотите выставить? – Ну, что он придурок, я ему все делаю, все хлопоты на мне. Терапевт: – Вы хотите , […]
Про истерики или Как правильно поддерживать другого
В том числе, про ДЕТСКИЕ ИСТЕРИКИ. Очень толково. Со взрослыми это тоже работает. Проблема с истерикой в том, что второй участник процесса моментально сам становится таким ребенком. И на двоих приходится два орущих ребенка, успокаивать некому. Сохраняйте своё агрегатное состояние, вы нужны тому, кому плохо. Одна из самых популярных мер у родителей «игнорировать».Давайте поговорим о […]
Ресурсный чемоданчик
Это копилка инструментов для того, чтобы познакомить ребенка с эмоциями и научить с ними обходиться так, чтобы их проявление было безопасным.
Catharsis
CATHARSIS feat.Richard Bona – Dujardin / Paduart / Ker Ourio / Katché CATHARSIS – (др.-греч. κάθαρσις — «возвышение, очищение, оздоровление»)процесс высвобождения эмоций, разрешения внутренних конфликтов и нравственного возвышения, возникающий в ходе самовыражения (в том числе через искусство) или сопереживания при восприятии произведений искусства. (wikipedia) Richard Bona – bass & vocals Ivan Paduart – piano Quentin Dujardin – nylon guitar Olivier […]
Выгорание или гормональный шторм?
В байдарочный поход по Карелии, а там уже и произошли все необходимые переключения “нейронок”.
Что я сейчас чувствую на самом деле?
Что я сейчас чувствую на самом деле?
Сильный человек может принести свою слабость только равному.
Мужское, женское и самообслуживание
Человек только и чувствует что живет своё, когда наедине с собой
Про плохое настроение и мелочи
Четыре года назад, после одного случая, когда ко мне пришло понимание, что плохое настроение, вызванное какими-то мелочами, самым прямым и явным образом сказывается на качестве работы, я дал себе слово, что буду в течение трех месяцев записывать, что именно меня выбесило. Характер у меня тяжелый, взрывной, так что поводов хватало. Шкалу собственной злости я сделал […]
Про усталость от общения
Мама подарила сыну 2 галстука: красный и синий. Сын повязал красный галстук. Мама (огорченно): «Синий не понравился?🙂Существует два вида усталости. Один вид – от простой физической работы. А вот другой – от сдерживания своих эмоций. Так вот, усталость от общения с пожилыми абсолютно точно от этого – от сдерживания эмоций, волю которым при общении со […]
Искусство негодовать
О коварстве чужого негодования Этимология слова: считать негодным, неподходящим, недопустимым, отвергать. В некоторых словарях прибавляется значение «крайней неприязни и недоброжелательности». Мы негодуем, когда чем-то, а чаще – кем-то, – возмущены: то есть недовольны, не одобряем и главное – в большинстве случаев делаем это громко. Часто – публично. Негодование бывает праведным, громким, яростным. Молчаливое негодование похоже […]
Грязный секрет?
Мысль о том, что мать хоть в какой-то степени может завидовать своему ребенку моментально рисует в голове картинку чудовища.
Проще принять мысль о жестокой или незаботливой матери, чем о завистливой. Это просто ужасно
А если найду?
– Предназначение есть?– Нет.– А если найду?(с) 🙂 Как изменится моя жизнь, когда в ней появится некий высший смысл? Здесь бывает много тревоги, будто предназначение – это сокровище, которое вложили тебе в руки и велели донести до финала в целости и сохранности. Не выронить, не сломать, не испачкать. Оправдать мета-доверие. Ведь предназначение там, где талант, а […]
Слепила из того, что было
Есть два формата отношений со своими эмоциями: – как с цунами, – и как с подчиненными, работающими на нас. В первом случае человек убежден – эмоции приходят извне, накрывают с головой. Их невозможно ни контролировать, ни направлять в нужное русло. Они – стихийное бедствие, от которого следует держаться подальше. Упрятать неуправляемое поглубже и покрепче, чтобы […]
Как правильно обижаться и есть ли шанс простить?
Внезапное ласковое слово, когда мы не ждем.
Признание того, как сильно мы устали.
