Мне давно хотелось написать книгу, которая бы называлась “Я не ОК, ты не ОК – и это ОК!”,
чтобы развеять проклятие, посеянное идеей перфекционизма, стремления стать совершенным.

Нарративный терапевт Джилл Фридман очень наглядно описывает это в статье, озаглавленной “Проклятие совершенного родительства” (2000).
Она перечисляет многие битвы и поражения, которые испытывают родители, находящиеся под чарами перфекционизма.

Мучительная борьба за то, чтобы стать идеальным студентом, сотрудником, родителем, партнером, спортсменом, руководителем может разрушать жизни.

Недавно ко мне через Executive Health Network (сеть поддержки здоровья топ-менеджеров) обратился генеральный директор одной компании среднего размера.
В своей гонке по карьерной лестнице он работал в среднем по 14 часов в день.

Он редко брал больше одного-двух дней отпуска из опасения “отстать” (Дэвид Эпстон назвал подобный опыт “корпоративной анорексией”). Когда он не работал, он ходил в фитнес-клуб, чтобы накачать себе идеальное корпоративное тело.
По его словам, он часто чувствовал, что несмотря на все старания, не справляется с тем давлением и стрессом, которые налагают на него требования работы в корпорации, поддерживающие перфекционизм.

Он говорил, что чувствует себя несчастным и что у него никогда не хватает времени порадоваться достигнутому.

Ему было сорок четыре, когда годы постоянного доведения себя до совершенства вызвали инфаркт, едва не убивший его.

После того, как он провел две недели в больнице, перфекционизм заявил ему, что он “слабак и жалеет себя” и что ему нужно “продолжать работать также усердно, как раньше”.

Этот человек боялся, что инфаркт “уменьшит его ценность в глазах Совета Директоров”.

Перфекционизм устроил ему ловушку, создав опасные для здоровья условия, а теперь обвинял его за то, что он заболел.

Перфекционизм потребовал, чтобы он “вновь вернулся в строй и перестал беспокоиться – беспокойство только для слабаков и лузеров”.

Людям, страдающим от тирании перфекционизма, можно задавать следующие вопросы:
– Каким образом перфекционизм не дает вам слышать, когда вас хвалят другие люди?

– Есть ли у вас чувство, что вы когда-нибудь сможете соответствовать требованиям перфекционизма?

– Если бы вы отказались от заученных идеалов перфекционизма, что могло бы вас порадовать в том, что вы за человек и в том, что и как вы делаете?

– Есть ли другие стандарты, по которым вы могли бы измерить свою жизнь (стандарты удовольствия, радости, знания, любви), помимо достижения совершенства?
Стать совершенным невозможно»

«Восемь навыков высокоэффективных проблем», Стивен Мэдиган (перевод Olga Zotova под редакцией Daria Kutuzova)

На фото
Звездный купол над Йосемити.
Автор фото: Derek Sturman / dereksturmanphotography