В разговорах уехавших в другие страны и оставшихся, всплывает одно и то же: “Я уже не могу, я не вывожу чувства вины”.
Уехавшие чувствуют вину перед оставшимися.
Оставшиеся чувствуют вину за то, что не хватило духу на вот это и еще на это.

О чувстве вины пишут те, кто уже несколько десятилетий не связан ни с кем..

Из разговора полчаса назад: “У меня раньше были свои отдушины, ТГ-чаты, группы в соцсетях, я туда сбегала за поддержкой, но в последнее время там парад белых польт. Все только усугубляет вину, ощущение, что со мной все не так и я не достаточно делаю, не справляюсь”.

С последнего модуля обучения я вынесла хорошую штуку.

Важно только записывать, а не проговаривать.

“Я чувствую вину перед …
(берем только имя конкретного человека или конкретных людей, то есть не берем все человечество / группу / организацию)

за то, что я сделал(а) следующее: …”

Ничего менять в этой формуле нельзя, вообще ничего.
Нельзя переформулировать, вставлять НЕ и пр.
Писать свои слова можно только там, где многоточия.

Каким бы праведным, правильным и обоснованным ни казалось чувство вины, оно никому не помогает справляться, а жизненных сил забирает прорву.
Как только ощущаете приступ вины, прописывайте эту фразу.

(c) Валентина Габышева